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自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる

マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる

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著者	ラス・ハリス著岩下慶一訳
出版社	筑摩書房
ジャンル	入門・お経・実用 > 健康・瞑想
出版年月日	2021/01/30
ISBN	9784480843210
判型・ページ数	4-6・285ページ
定価	本体1,700円＋税
在庫	品切れ・重版未定

この本の内容

自信のなさと戦うのをやめ、マインドフルネスとACTでネガティブな思考や感情をコントロールしよう。
恐れや不安と新たな関係を築けば、次の一歩を踏み出せる。
著者は、マインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ACTを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。

はじめに　冒険の一歩を踏み出すか、それとも何もしないか

第１部　ウォーミングアップ
　どうして思い悩むのか？
　古き良き日々　ほか

第２部　諸刃の剣
　かならずそうなるわけじゃない
　釣り針から逃れる　ほか

第３部　何があなたを突き動かすのか？
　燃料を補給する
　成功の罠　ほか

第４部　恐れを手なずける
　恐れの罠
　感情に居場所を与える　ほか

第５部　自信のゲームを始めよう
　もやい綱を解いて出発だ
　あなたを押しとどめているものは？　ほか