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考えないこと

ブッダの瞑想法

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著者	アルボムッレ・スマナサーラ著
出版社	大和書房
ジャンル	入門・お経・実用 > 健康・瞑想
出版年月日	2023/08/05
ISBN	9784479012313
判型・ページ数	4-6・223ページ
定価	本体1,500円＋税
在庫	在庫あり

この本の内容

最適な自分のコンディションをつくるブッダの瞑想。
瞑想は、ストレスを消し、心のモヤモヤをきれいに取り去り、快適に生きるためのツール。いつでもどこでもすぐ始められる、頭と心を「空」にする技術。

Prologue
　悩みや苦しみは妄想から生まれる
「食べる」で空性の心を体験する
　思考しないこと

第1章毎日手を洗うように心を洗う
　すべての問題は、「私」がつくり出している。
　「願うこと」は非合理的
　「今、ここにいる」ことを知ること
　「心」が体をコントロールする
　シンプルなアクションを観察する。

第2章慈悲の瞑想「やさしさ」を通して心を整える
　冷静で落ち着いた心をつくる
　(ステップ1) 私の幸せを願う
　(ステップ2) 親しい生命の幸せを願う
　(ステップ3) 生きとし生けるものの幸せを願う
　(オプション) 自分の嫌いな生命、自分を嫌っている生命の幸せを願う
　慈悲の瞑想の終わり方
　幸せのエネルギーを育てる「いつくしみ」のカ

第3章ヴィパッサナー瞑想思考を手放す
　「今、ここ」にあることに気づくぬ
　ノンストップで、ゆっくり、体の感覚を感じること
　「立つ瞑想」
　「歩く瞑想」
　「座る瞑想」

第4章いつでもどこでも「ながら」瞑想
　日常のアクションで瞑想する
　つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは好転する
　怒りを消す方法
　嫉妬を消す方法
　停滞しているときは、やめてみる
　執着しないこと

第5章瞑想と心の関わりについて
　何でもフィルターをかけて見てしまう心のはたらき
　感情には釣られない
　瞑想で見えてくる「智慧」
　ゆれ動く心をモニターする

　瞑想Q&A