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今このとき、すばらしいこのとき

日々の暮らしの中で唱えるマインドフルネスのことば

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著者	ティク・ナット・ハン著島田啓介訳
出版社	新泉社
ジャンル	入門・お経・実用 > 健康・瞑想
出版年月日	2023/03/10
ISBN	9784787723819
判型・ページ数	4-6・365ページ
定価	本体2,500円＋税
在庫	在庫あり

この本の内容

朝目覚める、歯を磨く、食事をいただく、電話をかける、車を運転する……といった日常生活の中で唱えることで、今この瞬間に戻り、マインドフルネス（気づきの心）を保てるよう助けてくれるガーター（短詩）集。ストレスから解放され、心の中に安らぎと、穏やかさと、喜びをもたらします。

一日のはじまりに

1　目覚めのとき
2　寝床を出るときに
3　一日のはじめの一歩
4　明かりをつける
5　ベッドを整える
6　窓を開く
7　蛇口をひねる
8　顔を洗う
9　歯を磨く
10　口をすすぐ
11　鏡を見る
12　お手洗いで
13　手を洗う
14　お風呂に入る
15　服を着る
16　おじぎをする

瞑想のときに

17　呼吸をたどる
18　朝の瞑想
19　靴をそろえる
20　瞑想室に入る
21　ろうそくに火をともす
22　香を捧げる
23　ブッダを讃える
24　座る瞑想
25　鐘を招く
26　鐘に耳を澄ます
27　解き放つ
28　姿勢を整える
29　瞑想室を掃除する
30　歩く瞑想
31　野菜を洗う
32　空の器を見つめる
33　食事を用意する
34　食事を見つめて
35　食前の五つの祈り
36　食事をいただく
37　食事を終える
38　お皿を洗う
39　お茶を飲む
マインドフルに食事すること

生活の中で

40　大地に触れる
41　手を見つめる
42　階段を歩く
43　鐘に耳を澄ます
44　電話をかける
45　テレビをつける
46　コンピュータを立ち上げる
47　トイレを掃除する
48　ほうきを使う
49　水やりをする
50　苗を植えつける
51　花を摘む
52　花を生ける
53　怒りに微笑む
54　足を洗う
55　車を運転する
56　ゴミを処理する
57　抱擁の瞑想
58　一日の終わりに

涅槃を生きる

59　トイレを使う
60　服をまとう
61　足で歩く
62　歩きながら永遠に触れる
63　いつも座る場所で
64　気がかりとともに座る
65　草むしりをする
66　落ち葉かきをする
67　食器を洗う
68　自由な心で食器を洗う
69　真理を分かち合う
70　先祖や子孫とともに食べる
71　慈悲の心で食べる
72　怒りを見つめる
73　怒りの無常とともに
74　休息する
75　堆肥を運ぶ
76　寂しさを味わう
77　マインドフルに座る
78　庭の水やり
79　服をつくろう

訳者あとがき