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ヴィパッサナー瞑想　図解実践

自分を変える気づきの瞑想法【決定版】

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著者	アルボムッレ・スマナサーラ著
出版社	サンガ新社
ジャンル	入門・お経・実用 > 健康・瞑想
出版年月日	2023/07/31
ISBN	9784910770512
判型・ページ数	4-6変・293ページ
定価	本体1,600円＋税
在庫	在庫あり

この本の内容

お釈迦様の瞑想である「ヴィパッサナー瞑想」は、身体をトレーニングして病気に負けない体力をつけるように、心をトレーニングして、ストレスやトラブルに負けない「心の力」を育てる方法です。
この本で紹介する瞑想法は、難しい方法ではありません。そしてこれは、ブッダの瞑想法ですが、仏教の知識は必要ありません。試してみれば、ほんの何日かで、ご自身の幸せを発見できると思います。

第1部瞑想の力――心が育つと人生はうまくいく

第2部苦しみの原因――なぜ、心は悩むのか?

第3部慈悲の瞑想――今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法

第4部実況中継レッスン――生活の中で実践するヴィパッサナー瞑想〔入門編〕
〔レッスン1〕ものを動かして元に戻す瞑想
〔レッスン2-1〕棚のものを取って戻す瞑想
〔レッスン2-1〕ティッシュを折る瞑想
〔レッスン3〕善の喜びを感じる瞑想
〔レッスン4〕日々の生活を瞑想にする
〔レッスン5-1〕生命維持に不可欠な行為を瞑想する
〔レッスン5-2〕食べる瞑想

第5部ヴィパッサナー瞑想――悟りへ向かう3つの瞑想
〔レッスン6〕立つ瞑想
〔レッスン7〕歩く瞑想
〔レッスン8〕座る瞑想

第6部困ったときのQ&A――すぐに解決! 瞑想の疑問